4 herramientas espirituales para combatir el estrés y la ansiedad

A veces me pregunto si nuestros antepasados ​​experimentaron los mismos niveles de estrés y ansiedad que experimentamos hoy. Parece que el estrés y la ansiedad son una señal de la vida en los tiempos modernos, donde somos conscientes y estamos en guardia contra cada microbio, cada fanático, cada estado que tiene el potencial de destruirnos. Tal vez esté romantizando las vidas de nuestros antepasados ​​con menores cargas de ansiedad.

Pero no puedo dejar de pensar en todo el estrés y la ansiedad que se nos vende diariamente, lo que nunca antes había sucedido. Si no compras el producto “x”, no estarás sano y la muerte será inminente. Si no está atento al virus “y”, te infectará y matará. Si no temes al país “z”, atacarán tu tierra natal. Y así sucesivamente.

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La mayoría de nosotros estamos en un estado de estrés elevado y sostenido y de ansiedad, y en el límite de nuestra capacidad.

¿Cómo podemos, como musulmanes, hacer frente a esto? ¿Qué podemos hacer cuando (más allá de las tácticas de marketing para separarnos de nuestro dinero, alentarnos a seguir ciertos medios o vendernos una cierta postura política) tenemos que enfrentar la realidad de que vivimos en un mundo donde suceden cosas malas y existe el sufrimiento?

Lo sorprendente del Islam es que afirma la dureza de la realidad y nos da consuelo al mismo tiempo. Nos enseña un equilibrio entre atar nuestro camello –o enfrentar los problemas de frente– y confiar en Allah –o no obsesionarnos con lo que no podemos controlar-.

Hay muchas maneras de lidiar con el estrés y la ansiedad dentro de un marco islámico. Estas son cuatro formas casi milagrosas que he encontrado para reducir el estrés y la ansiedad en mi propia vida:

1. Comprender el sufrimiento

La constante exposición a noticias de horribles injusticias, desastres naturales y agitación política puede llevar a cualquier persona cuerda a un estado de ansiedad. Pero tenemos que entender que el sufrimiento tiene un papel que jugar en este mundo.

¿Cuándo fue la última vez que conociste o escuchaste de alguien con sabiduría y paz que nunca luchó o trabajó por nada?

Los que han alcanzado la sabiduría y la paz son a menudo los que usan su sufrimiento como una herramienta para aprender, crecer y lograr grandes cambios.

Nelson Mandela, Madre Teresa, todos los profetas: todas estas personas abordaron el sufrimiento (propio y ajeno) como algo de lo que aprender y una oportunidad para hacer el bien.

Esto quiere decir que si enfrentamos el sufrimiento con sabiduría, podemos verlo como una oportunidad.

2. Centrarse en los demás

Una vez que comprendamos que el sufrimiento existe en el mundo por una razón, podemos comenzar a verlo como una oportunidad de trabajo. Allah, Todopoderoso, nos ha designado para ser agentes morales en este mundo, para ser activistas hacia la mejora de la sociedad.

El profeta Muhammad, que la paz sea con él, dijo:

Cualquiera de vosotros que vea un mal, que lo cambie con su mano; y si no puede hacerlo, entonces [que lo cambie] con la lengua; y si no puede hacerlo, entonces con su corazón, y eso es lo más débil de la creencia.

Muslim

La filantropía es un antídoto fantástico para el estrés y la ansiedad, incluso si esa ansiedad y estrés son sobre nuestras propias vidas. Ser voluntario y dar a los demás nos permite poner las cosas en perspectiva.

El Profeta, la paz sea con él, dijo:

No mires a los que están por encima de ti, para que no veas los favores de Allah como triviales.

(Bujari y Muslim)

Comprender y ayudar a aliviar la difícil situación de aquellos con menos que nosotros, cuando las dos  cosas van juntas, puede aliviar la ansiedad y el estrés al permitirnos sentir que hemos hecho nuestra parte y saber que seremos recompensados ​​sin importar el resultado.

3. Conocer a Allah

De la misma manera, comprender que hay un poder superior que tiene el control del universo y todo lo que hay en él puede ofrecer consuelo a alguien que se siente estresado por nuestro limitado control. Allah dice en el Corán:

¿Acaso no han visto que Allah, que creó los cielos y la tierra y no está fatigado por haberlos creado, tiene el poder de dar la vida a los muertos? Sí, Él tiene poder sobre todas las cosas.

Corán 46:33

Este es el asombroso equilibrio que nos brinda el Islam. Nos esforzamos en hacer lo que podemos y nos sentimos satisfechos al saber que el resultado de nuestros esfuerzos provienen de Allah. Y no podemos hacer que las cosas sucedan si no están de acuerdo con el plan de Allah. Tampoco no debemos sentir ansiedad o dolor en el corazón si el plan que tenemos no surge.

Si ponemos nuestra parte y esfuerzo, podemos abandonar de lado la ansiedad y dejar que Dios actúe. Incluso si no podemos ver la sabiduría en el plan de Dios en este momento, sabemos por el Corán que:

[…] Allah es el mejor de los planificadores.

Corán 8:30

4. Mantener una rutina islámica para combatir el estrés y la ansiedad

Crear una rutina ha sido durante mucho tiempo el consejo de los profesionles médicos para combatir el estrés y la ansiedad. Pero mucho antes de eso era la instrucción de Allah:

Buscad ayuda en la constancia y en el salat, porque éste no es un peso para los humildes.

Corán 2:45

La rutina de las cinco oraciones diarias que Allah nos ha pedido que establezcamos es la mejor rutina. Pueden ser puntos de anclaje en nuestro día donde dejamos atrás todo el estrés y la ansiedad y nos entregamos a Allah, nuestro Creador, el que tiene el control de todas las cosas.

Las oraciones pueden y deben ser puntos en nuestros días en lo cuales pedimos a Al Qaadir (القادر) Quien todo lo puede; buscamos ayuda de Al Muyib (المجيب) Quien responde; y amarramos nuestros corazones a lo Eterno.

Este es un artículo del archivo de aboutislam.net, puedes leer la versión original en inglés aquí.

About Theresa Corbin
Theresa Corbin is the author of The Islamic, Adult Coloring Book and co-author of The New Muslim’s Field Guide. Corbin is a French-creole American and Muslimah who converted in 2001. She holds a BA in English Lit and is a writer, editor, and graphic artist who focuses on themes of conversion to Islam, Islamophobia, women's issues, and bridging gaps between peoples of different faiths and cultures. She is a regular contributor for AboutIslam.net and Al Jumuah magazine. Her work has also been featured on CNN and Washington Post, among other publications. Visit her blog, islamwich, where she discusses the intersection of culture and religion.