¿Cómo reavivamos nuestra paz y felicidad internas en tiempos de crisis económica, incertidumbre, decepción, dolor y desesperación? Superar la negatividad y la frustración puede ser difícil, pero es posible si entendamos cómo se generan estas emociones.
Definiendo la frustración
¿Qué es lo que nos hace ver el mundo de forma negativa? La frustración. Ir más allá de nuestras frustraciones requiere comprender que nacen de dos posibilidades: sentimos que nos falta algo o que hemos perdido algo.
En la primera posibilidad queremos lograr algo. Por ejemplo, cumpliendo objetivos personales, deseos, impulsos instintivos y necesidades; o lidiamos percibidas deficiencias, como la falta de confianza o miedo a las situaciones sociales. Pensamos que cuando logremos este objetivo o deseo esto completará o perfeccionará nuestra situación y nos hará felices.
En la segunda posibilidad, hemos perdido algo, y esa pérdida ha alterado una situación. Por ejemplo, hemos perdido nuestro trabajo, nos hemos divorciado o alguien cercano ha fallecido. Ahora percibimos que la situación anterior a nuestra pérdida era perfecta o completa y feliz, por lo que queremos recuperarla.
En ambos casos nos enfrentamos a querer lo que no tenemos, creyendo que, si lo que queremos estuviera a nuestro alcance, encontraríamos la felicidad. Este es el primer obstáculo para superar la negatividad y la frustración.
La Asociación Americana de Psicología define la frustración como la sensación que surge cuando no obtenemos algo que esperamos o cuando hemos perdido algo y lo queremos de vuelta, pero no podemos obtenerlo. La frustración puede conducir a la depresión, la tristeza, la baja autoestima y los patrones de pensamiento negativos y destructivos generales. Pero, ¿de dónde surge esta frustración?
Comprender la frustración
Digamos, por ejemplo, que tienes una buena vida, familia, una carrera que te apasionan y amigos. Pero todavía tienes la sensación de que falta algo. Deseas conectar con otro humano en un nivel más profundo que hasta ahora. Quieres amar y sentirte amado. Quieres casarte.
Pero no parece que encuentres a una persona adecuada, y esto crea una sensación de frustración. Debido a esta frustración, no puedes disfrutar completamente de todas las otras cosas buenas de tu vida.
A menudo encontramos que nuestras frustraciones están arraigadas en proyectar la felicidad hacia el futuro. Creyendo que, cuando logramos un objetivo futuro, por ejemplo casarnos, o encontrar un nuevo trabajo, tener un hijo, comprar un coche o un hogar, estaremos felices y satisfechos. Nuestra vida será perfecta. Pero debido a que no tenemos lo que queremos, necesitamos o deseamos ahora, nos sentimos frustrados o deprimidos.
No somos perfectos, y tampoco lo es la vida, pero eso es algo bueno
Una forma de comprender la perfección es algo que no necesita de nada más: está completo por sí mismo. Si necesitara algo entonces no sería perfecto. Lógicamente, solo puede haber un ser perfecto, que es Allah.
Allah es diferente a toda la creación, esto es un pilar de la creencia islámica. Él es la manifestación de la perfección misma, por lo que nadie ni nada más puede ser perfecto.
No somos perfectos y nuestras vidas no son perfectas. Y nada que podamos hacer o adquirir puede cambiar este hecho. No nos convertiremos en seres perfectos después de memorizar todo el Corán, aunque es una tarea muy noble. Tampoco nuestras vidas serán perfectas cuando alcancemos un objetivo o consigamos algo que queremos. Comprender esto es el primer paso para superar la negatividad y la frustración.
Pero la incapacidad para lograr la perfección no es algo malo. Nuestras imperfecciones y nuestras vidas imperfectas nos recuerdan que necesitamos Allah, que solo Él es perfecto. Y Allah dice:
Así pues, recordadme que Yo os recordaré, y agradecedme y no seáis ingratos conmigo.
Corán, 2:152
Ser agradecido
Un refugiado sirio una vez compartió conmigo lo feliz que estaba de haber llegado de manera segura a Alemania. Estaba ansioso por construir una nueva vida, y dijo que no podría haber logrado este sueño sin la ayuda de Allah el Todopoderoso. Estaba agradecido.
Esta persona lo había perdido todo. Su hogar, su carrera y la mayoría de su familia, incluidos sus padres. No estaba seguro de poder volver a Siria, pero independientemente de todo lo que este hombre había perdido y dejado atrás, estaba agradecido.
En lugar de estar frustrado o deprimido estaba agradecido por la oportunidad de reconstruir su vida. Eligió ver lo positivo sobre lo negativo. Eso le dio una perspectiva positiva en la vida a pesar de las dificultades.
Cómo superar la frustración
La forma de superar la frustración es comprender que la perfección en esta vida no es posible; la perfección pertenece únicamente a Allah.
Si entendemos esto, no estaremos esperando algún evento futuro, adquisición o persona para que nos hagan felices y nos complete. Entenderemos que cada situación tiene desafíos y pruebas que permiten el crecimiento. Podemos conquistar nuestras frustraciones viéndolas como peldaños en nuestra vida en lugar de un impedimento a la felicidad.
El Profeta, la paz sea con él, nos dijo que cada cosa que ocurre es buena para el creyente. Si algo bueno le sucede, está agradecido por ello y eso es bueno para él. Si algo malo le sucede, lo lleva con paciencia y eso es bueno para él (Muslim).
Cuando dejamos de depender o luchar por una promesa futura de felicidad que solo ocurrirá cuando consigamos o logremos un objetivo particular, es más fácil centrarse en nuestras bendiciones actuales. Y cuando nos centramos en nuestras bendiciones actuales, nuestra gratitud se volverá más sincera.
Esto no significa que no debamos desear mejorar nuestra situación, pero al esforzarnos por equilibrar nuestras frustraciones con gratitud, podremos superarlas y ser más felices en el presente.
De hecho, la forma más segura de aumentar nuestras bendiciones es ser agradecido. Allah dice en el Corán:
Si sois agradecidos, os daré aún más.
Corán, 14: 7
Traducido del inglés del archivo de About Islam: Gratitude for Overcoming Negativity and Frustration